Сон и здоровье
Фазы сна, сонный паралич, кошмары, бессонница и то, как всё это связано с осознанными снами.
Сонный паралич: почему возникает и как из него выйти
Сонный паралич простыми словами: почему возникает, откуда тень в комнате и давление на грудь, как выйти из эпизода за минуту и когда идти к врачу.
Фазы сна: сколько их, как сменяются и когда снятся сны
Сколько фаз сна у человека, как устроен 90-минутный цикл, в какой фазе снятся сны и во сколько лечь, чтобы проснуться бодрым. Схемы и таблица.
Почему снятся кошмары и как от них избавиться
Почему снятся кошмары и страшные сны, чем кошмар отличается от ночного ужаса, что делать ночью после пробуждения и как убрать повторяющиеся сюжеты.
Осознанные сны случаются в фазе быстрого сна, поэтому качество ночного отдыха напрямую влияет на практику. Здесь мы разбираем, как устроены циклы сна и почему самые длинные REM-периоды приходятся на утро, что такое сонный паралич и как выйти из него без паники, откуда берутся кошмары и как осознанность помогает с ними справиться. Отдельно говорим о гигиене сна, мелатонине, кофеине и о том, когда стоит обратиться к врачу, а не к техникам. Мы не даём медицинских рекомендаций: при хронической бессоннице или частых кошмарах первый шаг всегда консультация со специалистом.
Короткие заметки о снах — в канале
Техники, разборы снов подписчиков и новости Lucidly. Без спама, 2–3 поста в неделю.